Risiko Kesehatan Mata Akibat Penggunaan HP Berlebihan

Risiko Kesehatan Mata Akibat Penggunaan HP Berlebihan

Blog Article

Mata Anda terasa lelah setelah lama menggunakan HP? Mungkin inilah alasannya.

Di era digital saat ini, penggunaan smartphone sudah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari. Meski membantu banyak hal, penggunaan HP dalam waktu lama juga menimbulkan efek samping yang sering diabaikan, terutama pada mata.

Salah satu masalah umum adalah mata lelah digital atau digital eye strain. Gejalanya meliputi mata kering, perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Ini terjadi karena mata terus menerus fokus pada layar terang tanpa istirahat.

Salah satu penyebab utama kerusakan mata dari layar HP adalah blue light. Blue light memiliki gelombang pendek yang dapat menembus retina dan merusak sel-sel mata. Jika terus-menerus terpapar, risiko jangka panjang seperti degenerasi makula bisa meningkat.

Menatap layar HP di ruangan gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Kontras antara layar terang dan lingkungan sekitar website menyebabkan otot mata tegang.

Selain itu, saat menatap layar, kita cenderung jarang berkedip, yang menyebabkan mata kering dan iritasi. Normalnya, mata berkedip sekitar 15-20 kali per menit. Namun saat fokus pada layar, frekuensi ini bisa menurun drastis.

Cara sederhana mencegah kelelahan mata adalah dengan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu merilekskan otot mata dan mengurangi stres visual.

Menggunakan filter cahaya biru atau mode malam pada layar juga bisa mengurangi intensitas cahaya biru. Selain itu, menyesuaikan kecerahan layar dengan cahaya sekitar juga penting.

Kesimpulannya, penggunaan HP memang tidak bisa dihindari, tetapi keseimbangan sangat penting. Dengan mengenali pengaruhnya, kita bisa mengambil langkah pencegahan sebelum terlambat.